Jak samodzielnie przestać pić alkohol?

Jeśli chcesz na zawsze pożegnać się z nałogiem i próbujesz dowiedzieć się, jak przestać pić, nadszedł czas, aby zrozumieć siebie i znaleźć przyczyny swojej choroby zwanej alkoholizmem. Ponieważ jest już konsekwencja - ciągła chęć upijania się mocnymi lub niezbyt alkoholowymi napojami. Pozostaje znaleźć przyczynę i ją wyeliminować.

Ważny:błędem jest sądzić, że alkoholizm jest nieodłącznym elementem ludzkiej natury. To jest błąd. W końcu, gdyby pragnienie picia alkoholu było w każdym człowieku, to na Ziemi nie byłoby ani jednego zdrowego przedstawiciela naszej pensji. Ale jednocześnie wielu nie ma stymulantów psychicznych, a niektórzy mają silne uzależnienie. Jakie są powody, zrozumiemy poniżej.

Ważne punkty przy samodzielnym rzucaniu alkoholu

Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak samodzielnie przestać pić, musisz najpierw zrozumieć kilka ważnych prawd, które pomogą przezwyciężyć alkoholizm i pozbyć się uzależnienia:

• Nie powinieneś bać się życia bez alkoholu. W większości alkoholik jest przerażony nie tyle fizycznym pragnieniem alkoholu i napojów alkoholowych, ile zmianą zwykłego stylu życia. Prawdopodobnie osoba, która pije, ale rezygnuje z nałogu, po prostu nie wyobraża sobie życia bez alkoholu. Oznacza to, że dla niego będą to puste wieczory bez znaczenia. A co tu mówić o wakacjach, wędrówkach na łonie natury, spotkaniach ze znajomymi itp. Jak tu nie pić, pomyślisz. W takim przypadku musisz odrzucić wszelkie lęki i zrozumieć, że wszystkie dni, minuty i sekundy twojego życia można z powodzeniem wypełnić jasnymi kolorami bez użycia psychostymulantów. A to jest naprawdę bardzo łatwe.

Ważny:bądź przygotowany na to, że życie bez alkoholu nie wróci od razu do normy. Może minąć miesiąc lub dwa, zanim ujawni się pełne wyzdrowienie z alkoholizmu. W końcu organizm potrzebuje czasu na odbudowę. A psychika wyraźnie się odrodzi i pokieruje ścieżką nowych zdrowych odkryć i znajomości.

• Będziesz musiał popracować nad sobą, aby nauczyć się cieszyć życiem bez alkoholu. To dużo pracy, ale rezygnacja z alkoholu na rok, dwa i całe życie jest tego warte.
• Warto też pamiętać, że jeśli stanowczo powiesz sobie „nie chcę już pić" i próbujesz się ratować, będziesz musiał znosić wszelkie dolegliwości psychiczne i fizyczne, jakie może stwarzać otaczający Cię świat. Pamiętaj, że osoba, która nie jest uzależniona od alkoholu lub narkotyków, łatwiej i ze stoickim spokojem zniesie wszystkie trudy życia.

Osoba cierpiąca na alkoholizm ma bardziej dopieszczoną i kapryśną psychikę, która wymaga stałej ochrony w postaci alkoholu. Przygotuj się na to, że z kłopotów życiowych musisz wyjść sam. W przeciwnym razie wszystko się zawali i trudniej będzie pozbyć się alkoholizmu.

• Przygotuj się na to, że na początku będziesz chciał wrócić do zwykłego stanu komfortu pod wpływem picia. Mówią, że wszystkie obawy i problemy znikną, jeśli dużo wypijesz. Nie daj się zwieść. To tylko nawyk, który wymaga banalnej fizycznej satysfakcji.
• Ponadto, jeśli próbujesz znaleźć odpowiedź na pytanie, jak samodzielnie przestać pić alkohol, przestań ulegać samooszukiwaniu. Mówimy o inspiracji, pod wpływem której podejmujesz kolejną decyzję „nie skorzystam i już nie mam na to ochoty". Z reguły takie impulsy i obietnice przychodzą po kolejnym gwałtownym pijaństwie, w którym pacjent bardzo „wyróżnił się". W rezultacie wstyd kaca zamienia się w chęć do nowego życia. Ale taki bezpiecznik potrwa tylko kilka dni, a potem obiecany zostanie zapomniany i wymazany pod wpływem napoju. Dlatego nie schlebiaj sobie. Przygotuj się na ciężką walkę. Pamiętaj, rezygnacja z alkoholu jest trudna, ale warto.

Usuwanie przyczyn uzależnienia od alkoholu

Aby samemu pozbyć się uzależnienia od alkoholu i wreszcie móc śmiało powiedzieć „w ogóle nie piję", konieczne jest zidentyfikowanie przyczyn choroby. W materiale szczegółowo rozważymy te z nich, które najczęściej wywołują chęć wzięcia na klatkę piersiową. A potem rozważymy ważne punkty, które mają pomóc osobom uzależnionym pozbyć się alkoholizmu, aby nigdy więcej nie pili.

Nauka relaksu na trzeźwo

Najczęstszą przyczyną uzależnienia jest niemożność odprężenia się. Ciężki dzień pracy, kłótnia rodzinna, smutek w rodzinie, uraza i inne kłopoty życiowe powodują pewien dyskomfort i obciążają psychikę. A tu alkohol ratuje życie. Ale zastanów się, czy tak ważne jest rozładowywanie napięcia mocnymi napojami. W końcu możesz zrelaksować się podczas masażu. Komunikacja z osobami bliskimi Twojemu sercu przyczynia się do relaksu i odprężenia. Możesz także zrelaksować się i uwolnić od stresu poprzez uprawianie sportu lub słuchanie ulubionej muzyki. Nawiasem mówiąc, muzykoterapia to świetny sposób, aby pomóc Ci się zrelaksować w każdej sytuacji i zrozumieć, jak pozbyć się uzależnienia od alkoholu. Najważniejsze jest, aby znaleźć swój kierunek.

Ważny:relaks należy rozumieć nie jako nałogowe pijaństwo, ale spokój i trzeźwość myśli, samowystarczalność oraz pewność siebie i pewność siebie. Pamiętaj, relaks z alkoholem jest zły. Ta taktyka jest ścieżką najmniejszego oporu wybieraną przez słabych.

Rada:w celu opanowania nauki o zdrowym relaksie można zapoznać się z literaturą dotyczącą technik relaksacyjnych, metod medytacji. Najłatwiejszym sposobem na zdrowy relaks jest uprawianie sportu. Aktywny jogging lub energiczny spacer.

Rekomendacje:jeśli jesteś pragmatykiem i potrzebujesz jasnego planu działania, możesz w prosty sposób pomóc sobie. Zapisz cele na papierze i świętuj ich osiągnięcie. Te techniki zabijania uzależnień są idealne dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez planowania. Możesz skorzystać z przewodnika krok po kroku po technice relaksacyjnej. Opanowanie każdego przedmiotu znacznie podniesie Cię we własnych oczach w walce o trzeźwość.

Sport na drodze do wyzdrowienia

Brak wystarczającej aktywności fizycznej jest również jedną z pośrednich przyczyn alkoholizmu. Jak wiecie, to właśnie praca uczyniła człowieka z małpy. To znaczy obciążenia płaszczyzny fizycznej. A bez takiej osoby po prostu się degraduje. Czuje się jak bezwartościowy kosmita na tej planecie. Uratowany przez sport i aktywność fizyczną nie będzie chciał pić. Tak więc, jeśli postawiłeś sobie na myśl „chcę rzucić picie" i chcesz dowiedzieć się, jak się nie załamać, zmień swoje życie w stronę sportu. Zacznij od małych. Niech będzie chodzić wczesnym rankiem lub wieczorem o zachodzie słońca. Idź do parku i obserwuj ludzi uprawiających sport. Są sprawni i dzięki temu są pewni siebie. Są zmęczeni, ale zawsze się uśmiechają. Sportowcy nie mają złego nastroju, ponieważ sporty stymulują produkcję hormonu endorfiny. I jest bardzo pożądanym hormonem szczęścia, który pomaga ratować z punktu i samotności.

Ważny:jeśli pijesz poważnie i przez długi czas, nie powinieneś od razu bić rekordów. Możesz więc poważnie zestresować ciało. Zacznij trochę od słuchania swojego ciała.

Z dala od nudy

Nuda to kolejna częsta przyczyna alkoholizmu. Niemożność zajęcia wolnego czasu często popycha ludzi na drogę alkoholizmu. A jeśli nie wiesz, jak pozbyć się pijaństwa właśnie na tej podstawie, będziesz musiał się uczyć i szukać dla siebie nowego hobby. To nie będzie łatwe. Najczęściej człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, czym się interesuje. Co chciałbym zrobić. Tutaj warto przypomnieć, co fascynowało mnie w szkole. Co najbardziej mnie pociągało w dzieciństwie. Może to były gwiazdy lub samoloty sklejające się ze sobą. Ciekawe hobby, które zawładnie Twoim życiem, szybko pozbędzie się Twojego nawyku picia. I już wkrótce będziesz mógł powiedzieć sobie: „Nie piję. Rzuciłem picie na zawsze "i stałem się ciekawą osobą z osobistą pasją.

Rada:jeśli jesteś fanem piłki nożnej, niech to hobby zamieni się w grę, a nie siedzenie w barze przy piwie z przyjaciółmi. Znajdź podwórkową drużynę piłkarską, która gra kilka razy w tygodniu i dołącz do niej.

Niepewność i ograniczenia

Te uczucia są również przyczyną uzależnienia od alkoholu. Często osoby niepewne siebie czują się opuszczone, w niektórych przypadkach nierozpoznane. Warto tutaj zrozumieć, że człowiek nie może być lubiany przez wszystkich. Jesteśmy wyjątkowi tacy, jacy jesteśmy. A dla każdego z nas na pewno znajdzie się przyjaciel i wielbiciel. Całkiem możliwe, że gdzieś bardzo blisko jest osoba, która pokocha cię właśnie za twoją słodką powściągliwość i ciszę. Jeśli masz trudności z pewnością siebie, możesz zwrócić się do psychologa, który pomoże ci zrozumieć siebie.

Napięcie wewnętrzne i nerwowość

Ciągłe uczucie niepokoju, nerwowości i wewnętrznego napięcia również często prowadzi do nawyku picia. Co zrobić w takim przypadku? Jak samodzielnie rzucić alkohol? Należy tutaj rozumieć, że stałe naprężenie wewnętrzne działa na zasadzie ściśniętej sprężyny. Prędzej czy później zadziała na rozluźnienie i nastąpi awaria. Dlatego musisz szukać sposobów na usunięcie wewnętrznego zamieszania. Jednocześnie nie należy mylić nerwowości i napięcia z nadmierną energią. Najprawdopodobniej coś podświadomie Cię niepokoi. Może to strach przed przyszłością, możliwą ruiną finansową, strachem przed utratą bliskiej osoby. Profesjonalny psycholog pomoże ci bardziej szczegółowo zrozumieć przyczyny nerwowości. Na własną rękę możesz w zdrowy sposób nauczyć się technik i metod relaksacyjnych.

Ważne do zapamiętania

Po zrozumieniu wszystkich możliwych przyczyn alkoholizmu i wysłuchaniu siebie na pewno zrozumiesz, który z nich jest twój, i zaczniesz pracować nad poprawą sytuacji. Pamiętaj, że jeśli nie znajdziesz powodu, próby zaprzestania picia będą daremne. Prędzej czy później nadal powrócisz do swojego ulubionego sposobu neutralizowania strachu, nudy, zwątpienia lub wewnętrznego napięcia. Być może jeden nałóg zostanie po prostu zastąpiony innym, co jest jeszcze gorsze. Wiedz, że zrozumienie przyczyny alkoholizmu jest ważną ścieżką do wyzdrowienia i rzucenia alkoholu na zawsze. W rezultacie trzeźwość stanie się twoim sposobem na życie i myśli.

Rekomendacje:w okresie rekonwalescencji nie myśl o potrzebie ochrony przed piciem ludzi. Nie jest to wcale konieczne lub dopuszczalne tylko w najostrzejszym okresie zdrowienia. W przeciwnym razie droga do rzucenia alkoholu opiera się na całkowitej zmianie stylu życia i myśli, a mianowicie na życiu bez alkoholu. W końcu uczysz się relaksować i odpoczywać w trzeźwości w każdym przypadku, w każdej sytuacji i w każdym towarzystwie. Pamiętaj, że jesteś silną i uzdrawiającą osobą.